黄精
黄精，又名黄藤、常黄、黄女贞，是一种营养丰富、药用价值高的材。黄精的主要功效和作用有滋补、补中益气、清热、润止咳等，还可以提高机体免疫力，对于体虚、乏力、产后乳汁不足、热等有一定的缓解作用。
灵芝
灵芝，是一种中草药，也是一种高营养价值的食用菌，被公认为“神草”、“仙草”，有着传说中的千年不老药之称。灵芝主要功效和作用有调节免疫功能、抗、降、抗、等，还可以心、高、胃等。
茯苓
茯苓，又名白茯苓、茯神，是一种具有很高药用价值的材。茯苓能够起到补中益气、清热利湿、安神定志、调节免疫系统等作用。茯苓还可以水肿、风湿、虚怕冷等，对于女性的保养、美容也有很好的效果。
黄精、灵芝和茯苓的功效与作用
这三种材的功效互补，合起来使用可以起到非常好的滋补养生、、的作用。
黄精、灵芝和茯苓都有补益气、养护、、提高免疫力、抑制等作用。其中，黄精主要作用于，能够清热、润止咳、调节内分泌；灵芝主要作用于脾、，能够调节免疫、抗防、降；茯苓主要作用于脾，能够清利湿、升降气、调节内分泌。
同时，黄精、灵芝和茯苓这三种材还具有抗、延缓老化的作用，并且具有调节人体内分泌的功能，因此也被视为很好的美容养颜品。
黄精、灵芝和茯苓的使用方法
黄精、灵芝和茯苓一般可以用于泡茶、熬汤、煲粥、炖肉等食疗方式，或者制作成颗粒、片剂、口服液等剂型。以下为三种的具体用法：
黄精泡水：取黄精10g，用热水冲泡，加蜂蜜调味，每日饮用1-2次。
灵芝熬汤：取灵芝5-10g，加入瘦肉、鸡骨等材料熬汤，可每周食用1-2次，长期服用。
茯苓煮粥：将茯苓20g和糯米一同煮成粥，可加入红枣、桂圆等材料，每周食用2-3次。
注意事项
虽然黄精、灵芝和茯苓都是材，但是在使用时还是需要注意一些事项：
孕妇、哺乳期妇女和小孩不适宜使用。
体质的人群使用时需慎重。
使用前请咨询专业中医师或按照正确用法食用。
当然，黄精、灵芝和茯苓都是非常好的滋补养生品，适量、正确使用都有着很好的效果，如果您有需要，可以选择在专业医生的指导下使用。
